Wat mag je niet doen als je borstvoeding geeft?
Borstvoeding is een prachtige manier om je baby te voeden en een sterke band op te bouwen. Het is echter belangrijk om bewust te zijn van bepaalde dingen die je beter kunt vermijden om ervoor te zorgen dat zowel jij als je baby gezond blijven. Wat mag je niet doen als je borstvoeding geeft? Hier zijn een aantal punten om rekening mee te houden.
Wat mag je niet doen als je borstvoeding geeft?
1. Roken en alcohol drinken
Wat mag je niet als je borstvoeding geeft? Roken en alcohol drinken zijn twee van de meest schadelijke gewoonten die je tijdens de borstvoeding kunt hebben. Nicotine en andere schadelijke stoffen uit sigarettenrook kunnen via de moedermelk in de baby terechtkomen, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen, groeiachterstand en andere gezondheidsproblemen.
Alcohol kan ook in de moedermelk terechtkomen en de ontwikkeling van je baby beïnvloeden. Het is het beste om zowel roken als alcoholgebruik volledig te vermijden tijdens de borstvoeding. Heb je een glas champagne gedronken om de geboorte van je baby te vieren? Geen zorgen, wacht gewoon enkele uurtjes voordat je jouw baby gaat voeden.
2. Ongezond eten
Wat moet je vermijden tijdens borstvoeding? Je voeding heeft een directe invloed op de kwaliteit van je moedermelk. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die sterk bewerkt zijn, veel suiker bevatten of weinig voedingswaarde hebben.
In plaats daarvan moet je kiezen voor gezonde voeding die rijk is aan verse groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Voedingsmiddelen zoals vette vis, noten en zaden zijn bijzonder gunstig vanwege hun omega-3 vetzuren, die de hersenontwikkeling van je baby ondersteunen. Kwikrijke vis moet je vermijden. Denk aan makreel, tonijn, zeebaars en snoek.
Welk eten vermijden krampjes baby? Van de volgende voedingsmiddelen is bekend dat ze baby krampjes veroorzaken: knoflook, ui, kool, paprika, prei, tomaat, rabarber, citrusvruchten, specerijen, aardbeien, chocolade, bonen, schaaldieren en koolzuurhoudende dranken.
3. Overmatige cafeïne-inname
Hoewel een kopje koffie af en toe geen kwaad kan, kan overmatige cafeïne-inname ervoor zorgen dat je baby onrustig wordt en moeite heeft om in slaap te vallen. Cafeïne kan via de moedermelk in de baby terechtkomen en hun slaappatroon verstoren. Probeer je cafeïne-inname te beperken tot niet meer dan één of twee kopjes koffie per dag en let op andere bronnen van cafeïne, zoals thee, frisdrank en chocolade.
4. Het negeren van je eigen welzijn
Het is essentieel om goed voor jezelf te zorgen tijdens het geven van borstvoeding. Dit betekent dat je voldoende rust moet nemen, gehydrateerd moet blijven en stress moet verminderen. Vermijd het negeren van tekenen van vermoeidheid of overbelasting, omdat dit je melkproductie negatief kan beïnvloeden en je algehele gezondheid in gevaar kan brengen. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en zoek steun van familie en vrienden wanneer dat nodig is.
5. Medicijnen zonder overleg
Niet alle medicijnen zijn veilig om te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Sommige medicijnen kunnen via de moedermelk in de baby terechtkomen en schadelijke effecten hebben. Voordat je medicijnen inneemt, zelfs als ze vrij verkrijgbaar zijn, is het belangrijk om je arts te raadplegen. Je arts kan je helpen bij het vinden van veilige alternatieven of je adviseren over de juiste dosering.
6. Het overslaan van voedingen
Het is belangrijk om regelmatig borstvoeding te geven om je melkproductie op peil te houden. Het overslaan van voedingen kan leiden tot een verminderde melkproductie en problemen zoals verstopte melkkanalen of mastitis. Zorg ervoor dat je je baby op verzoek voedt en let op de signalen dat je baby honger heeft. Dit kan helpen om een gezonde melkproductie te behouden en ervoor te zorgen dat je baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
7. Het gebruik van schadelijke producten
Bepaalde schoonheids- en huishoudelijke producten kunnen schadelijke chemicaliën bevatten die via je huid in de moedermelk terecht kunnen komen. Vermijd het gebruik van producten die ftalaten, parabenen of andere schadelijke stoffen bevatten. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke en biologische alternatieven die veiliger zijn voor jou en je baby.
Door deze richtlijnen te volgen, kun je ervoor zorgen dat zowel jij als je baby gezond en gelukkig blijven tijdens de borstvoedingsperiode. Borstvoeding kan een geweldige en bevredigende ervaring zijn, mits je de juiste zorg en aandacht besteedt aan je eigen welzijn en dat van je baby.
